الموضوع
:
تمارين للعين للذين يبقون ساعات طوال أمام شاشة الحاسب الآلي
عرض مشاركة واحدة
01-15-2010, 06:03 PM
#
3
عضــو مميــز
بيانات اضافيه [
+
]
رقم العضوية :
4260
تاريخ التسجيل :
Sep 2008
أخر زيارة :
09-30-2011 (01:40 AM)
المشاركات :
5,755 [
+
]
التقييم :
20
20
تمارين للعين للذين يبقون ساعات طوال أمام شاشة الحاسب الآلي
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب، وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين . وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية ، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة ، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
يقال إن العينين هما مرآة النفس ، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن ...
توقيع :
نهرب
آحيانآ لا
لينسآنآ
الآخرون ... بل
ليذكرونآ
بالطريقة التي
نرغب
فيهآ
,,,
فترة الأقامة :
1229 يوم
معدل التقييم :
زيارات الملف الشخصي :
128
إحصائية مشاركات »
المواضيـع
الــــــردود
[
+
]
[
+
]
بمـــعــدل :
4.68 يوميا
الأنثـے الحالمـه
مشاهدة ملفه الشخصي
إرسال رسالة خاصة إلى الأنثـے الحالمـه
البحث عن المشاركات التي كتبها الأنثـے الحالمـه
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
112
113
114
115
116
117
118
119
120
121
122
123